促进学生在疫情防控期间居家健身，增强体质，提升自身免疫力以保持身心健康，现举办“居家健身，强健体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐挑战赛。让我们居家运动起来，共为“抗疫”加油。
一、主办单位
ok138太阳集团中国官方网站体育运动委员会
二、承办单位
党委学生工作部、研究生工作部、校团委、ok138太阳集团中国官方网站、威海校区体育教学部
三、比赛时间
（一）各学院选拔赛：
4月15--29日
（二）各校区选拔赛：
5月08--12日
（三） 总决赛:
5月18--19日
四、参赛要求与条件
凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓励身体条件适合的同学积极参加。
温馨提示：有腰椎间盘突出、严重心脏病、高血压患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参加本次比赛。
五、竞赛规则
比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（120秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后进行成绩排序，确定总名次。
六、仰卧起坐动作标准
1.准备姿势：参赛者屈膝，仰卧于垫上。要求：肩胛骨触及垫子，双手交叉环抱于胸前，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定（家人协助或器械固定），拍摄工具位置要与参赛者保持水平角度。如图1
图1
2.上体坐起：以腹部主动发力带动上体坐起。要求：上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度（肩与髋的连线“至少垂直地面”），双脚要始终与地面相接触。（比赛全程期间禁止双手抱头，以免在比赛时因用力过度而拉伤颈部肌肉）。如图2
图2
3.上体仰卧：动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手交叉环抱于胸前），为完成一次仰卧起坐动作。如图3
图3
七、比赛流程与做法
第一阶段：各学院选拔赛
1.比赛时间：4月15--29日
2.各学院需按照比赛规程，发动学院所有学生积极参赛。比赛分男、女生两个组别，先进行班级比赛，再进行年级比赛，最后进行全学院选拔比赛。
3.各班级可建立男、女生参赛QQ群，根据报名人数分组进行比赛，可以通过腾讯会议等视频通讯工具，进行比赛直播。
4.各学院参赛队负责人应全程监督，裁判员要公正严肃，熟悉竞赛规则并熟练掌握直播、录屏软件。执裁过程中要全程录像并认真记录每位参赛学生的比赛成绩，赛后按成绩进行排序，确定总名次并进行成绩公告（备注：各学院参赛队负责人应完整保存班级比赛、年级比赛和全学院比赛的所有影像资料）。
第二阶段：各校区选拔赛
（一）比赛时间：5月08--12日
（二）各学院通过选拔，以学院为单位统一组织10名男生和10名女生报名参加第二阶段的比赛。
（三）根据参赛学院进行分组比赛，裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛，全程录像，赛后参赛队员成绩在本组参赛群公告。
（四）所有参赛小组比赛结束后，进行成绩排序，确定总名次并进行成绩公告。成绩优异学院将分别代表济南校区、青岛校区和威海校区参加一校三地总决赛。
（五）报名办法：
1.济南校区（中心、洪家楼、趵突泉、兴隆山、千佛山和软件园）各学院负责人请联系祝曦东老师上报参赛人员名单:电话：18805318588，电子邮箱zhuxd@sdu.edu.cn；
2.青岛校区各学院请联系张立平、孙谦老师上报参赛人员名单：联系电话13506415536和13153034789，电子邮箱为767211857@qq.com；
3.威海校区各学院请联系展凯老师上报参赛人员名单：电话15863106611，电子邮箱656329793@qq.com。（六）报名截止时间：5月6日下午15点前。
第三阶段：一校三地总决赛
1.比赛时间:5月18--19日
2.各校区通过选拔，济南校区4个学院、青岛校区2个学院、威海校区2个学院，以学院为单位统一组织10名男生和10名女生报名参加总决赛。
3.根据参赛学院进行分组比赛，裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛，全程录像，赛后参赛队员成绩在本组参赛群公告。
4.所有参赛小组比赛结束后，进行成绩汇总，排列总名次并进行成绩公告。
八、注意事项
（一）比赛前学生自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等现象，经过比赛视频回放，进行核实，可重赛，原则上不能超过2次。
（二）把直播工具调试好位置（家人可协助），比赛时必须为水平拍摄角度，把整个身体侧面呈现在直播视频中，否则视为成绩无效。
（三）比赛前一定充分做好准备活动，比赛中注意调整呼吸，请勿憋气，若有身体不适情况出现（如心慌、气短、头晕等）请马上停止，进行观察，必要时及时就医。比赛后应进行拉伸放松。
（四）裁判员发令后，因为网络延时，参赛学生可能会有一个时间差，裁判员一定等参赛队员开始后，再计时。
九、成绩统计
（一）个人赛：在规定时间内，按照标准动作完成仰卧起坐的次数进行排名，可出现名次并列。
（二）团体总分：各学院参赛队员个人成绩相加，按总次数进行排名。
十、总决赛奖励办法
决赛成绩以男、女生分组按照参加决赛人数的10%、20%、30%、40%设立一等奖、二等奖、三等奖和纪念奖，并颁发个人证书和奖品。团体总分计入各学院2020年群众体育活动总成绩。
本规程解释权属ok138太阳集团中国官方网站体育运动委员会，未尽事宜，另行通知。
ok138太阳集团中国官方网站体育运动委员会
2020年4月12日
